বর্তমানে অনেক পরিবারে শিশুর হাতে মোবাইল বা ট্যাব দেওয়া একটি দৈনন্দিন অভ্যাস হয়ে দাঁড়িয়েছে। খাওয়ার সময়, ঘুমের আগে অথবা ব্যস্ত মুহূর্তে অভিভাবকরা শিশুকে ব্যস্ত রাখতে পর্দার সাহায্য নেন। তবে অতিরিক্ত স্ক্রিন ব্যবহারের অভ্যাস কমাতে গেলে অনেক সময় কান্না, জেদ অথবা মনোমালিন্য দেখা দেয়। কিন্তু বকাঝকা বা শাস্তি ছাড়া ধীরে ধীরে শিশুর স্ক্রিন টাইম কমানো সম্ভব।

শিশুর চাহিদা বোঝার পাশাপাশি অভিভাবকত্বের কোমল পদ্ধতি বা ‘জেন্টল প্যারেন্টিং’-এ নিয়মিত কিছু সীমারেখা তৈরি করার ওপর গুরুত্ব দেওয়া হয়। শিশুর কাছ থেকে হঠাৎ ডিভাইস কেড়ে না নিয়ে বিকল্প আনন্দের ব্যবস্থা করাই এই পদ্ধতির মূল লক্ষ্য। এ ক্ষেত্রে কাজে আসতে পারে পাঁচটি কৌশল।

১. ঘুমের আগে রাখুন মজার আয়োজন

সন্ধ্যা বা ঘুমের আগের সময়টুকু স্ক্রিনমুক্ত রাখতে শিশুর জন্য আনন্দদায়ক কিছু কাজের ব্যবস্থা করা যেতে পারে। যেমন—রং করা, ব্লক দিয়ে ঘর বানানো, পাজল মেলানো, গল্পের বই পড়া, পুতুল নিয়ে খেলা অথবা সহজ কোনো হাতের কাজ। শিশুকে দুই-তিনটি কাজের মধ্যে পছন্দ করার সুযোগ দিলে সে নিজেও সিদ্ধান্তের অংশ হতে পারবে। এতে ধীরে ধীরে সন্ধ্যার সময়টা মোবাইল বা টেলিভিশনের বদলে সৃজনশীল কাজ ও পরিবারের সঙ্গে কাটানোর অভ্যাস তৈরি হবে।

২. রাতের খাবারের সময় সরিয়ে রাখুন ডিভাইস

পরিবারের সকল সদস্যের জন্য রাতের খাবারের নির্দিষ্ট সময় ঠিক করা উচিত। খাওয়ার টেবিলে মোবাইল, ট্যাব কিংবা টেলিভিশন না রাখার নিয়ম করা যেতে পারে। এ সময় শিশুর সঙ্গে গল্প করা, সারা দিনের অভিজ্ঞতা জানতে চাওয়া অথবা টেবিল সাজানোর মতো ছোট কাজে তাকে যুক্ত করা উচিত। অভিভাবকরা খাবারের সময় ফোন ব্যবহার থেকে বিরত থাকলে শিশুরা সহজেই এই অভ্যাস অনুসরণ করতে পারে।

৩. ঘুমের আগে তৈরি করুন নির্দিষ্ট রুটিন

শিশুরা নিয়মিত রুটিনে অভ্যস্ত হলে দৈনন্দিন কাজগুলো সহজ হয়ে যায়। রাতের খাবার, কিছুক্ষণ খেলাধুলা, গোসল, দাঁত ব্রাশ, গল্পের বই পড়া এবং ঘুম—এভাবে একটি নির্দিষ্ট ধারাবাহিকতা তৈরি করা যেতে পারে। ঘুমের আগে টেলিভিশন, মোবাইল ও ট্যাব ব্যবহারের সুযোগ না রাখাই ভালো। শিশু ডিভাইস চাইলে রাগ না করে শান্তভাবে বুঝিয়ে বলুন, আজকের মতো স্ক্রিন টাইম শেষ। এরপর তাকে পরবর্তী কাজে যুক্ত করুন।

৪. বাইরে খেলাধুলার সুযোগ করে দিন

শিশুর অবসর সময় কাটানোর ভালো বিকল্প হতে পারে বাইরের খেলাধুলা। সুযোগ থাকলে তাকে কাছের পার্ক বা খেলার মাঠে নিয়ে যান। সেখানে দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, বল খেলা অথবা অন্য শিশুদের সঙ্গে মেলামেশার সুযোগ পাবে। প্রতিদিন বাইরে যাওয়া সম্ভব না হলে ঘরের মধ্যেও লুকোচুরি, নাচ অথবা সহজ কিছু খেলাধুলার আয়োজন করা যেতে পারে। এতে স্ক্রিনের বাইরে আনন্দ খুঁজে নেওয়ার অভ্যাস তৈরি হবে।

৫. পরিবারের সবার জন্য একই নিয়ম করুন

শুধু শিশুর জন্য স্ক্রিন ব্যবহারের নিয়ম করলে তা কার্যকর নাও হতে পারে। কারণ, শিশুরা বড়দের দেখেই অনেক অভ্যাস শেখে। তাই খাবারের সময় ফোন ব্যবহার না করা, পারিবারিক সময় ডিভাইস দূরে রাখা এবং সন্ধ্যায় নির্দিষ্ট সময়ে স্ক্রিন বন্ধ করার মতো নিয়ম পরিবারের সবার জন্য চালু করা উচিত। স্ক্রিন টাইম শেষ হওয়ার ১০ মিনিট আগে শিশুকে জানিয়ে দিন। হঠাৎ ডিভাইস কেড়ে নেওয়ার বদলে সময় শেষ হওয়ার বিষয়টি শান্তভাবে বুঝিয়ে বলুন। ভালো আচরণের পুরস্কার বা শাস্তি হিসেবেও স্ক্রিন ব্যবহার না করাই ভালো।

শিশুর স্ক্রিন টাইম কমানোর ক্ষেত্রে একদিনেই বড় পরিবর্তন আশা না করে ধীরে ধীরে অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি। অভিভাবকের ধৈর্য, পরিবারের সহযোগিতা এবং বিকল্প আনন্দদায়ক আয়োজন শিশুকে পর্দার বাইরে সময় কাটাতে উৎসাহিত করতে পারে।

নিউজের সত্যতা যাচাইয়ের জন্য স্ক্যান করুন