দক্ষিণী সিনেমা ইন্ডাস্ট্রির জনপ্রিয় সুপারস্টার রজনীকান্ত বর্তমানে ৭৫ বছর বয়সী। তবুও, পর্দায় তার অ্যাকশন দৃশ্য দর্শকদের মনোযোগ আকর্ষণ করতে সক্ষম। বয়স বাড়লেও শরীরচর্চার অভ্যাসে তিনি কখনো ঢিলেমি দেননি, এমনটাই জানিয়েছেন ‘জেলার ২’ সিনেমার অভিনেত্রী মিরনা মেনন।

অভিনেত্রী জানান, শুটিংয়ের স্থানে জিমের ব্যবস্থা না থাকলেও রজনীকান্ত নিজের শরীরচর্চার রুটিন বজায় রাখার জন্য ব্যবস্থা করে নিতেন। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরকে সচল রাখার জন্য তার এই নিয়মিত অভ্যাস শিক্ষণীয়। মিরনা বলেন, “কোনো দিন ব্যায়াম বাদ দিতেন না” বলেই তিনি দেখেছেন।

রজনীকান্তের রুটিনের দুটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হলো— সাঁতার এবং ট্রেডমিলে হাঁটা বা দৌড়ানো। সাঁতার শরীরের বিভিন্ন পেশিকে কাজে লাগায় এবং হৃদযন্ত্রের সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। পানির মধ্যে শরীরের ওপর চাপ তুলনামূলক কম পড়ায় এটি অনেকের জন্য সুবিধাজনক ব্যায়াম হতে পারে। অন্যদিকে, ট্রেডমিলে হাঁটা বা দৌড়ানো দেহের সহনশীলতা বাড়াতে সহায়ক।

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাঁটা বা সাঁতার ছাড়াও পেশির শক্তি বজায় রাখার জন্য উপযুক্ত শক্তিবর্ধক ব্যায়ামও গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত শরীরচর্চা চলাফেরার ক্ষমতা ও প্রতিদিনের কাজ করার সামর্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। তবে বয়স, শারীরিক সক্ষমতা এবং অসুস্থতার ইতিহাস অনুযায়ী ব্যায়ামের ধরন ঠিক করা জরুরি।

‘জেলার ২’ সিনেমার শুটিংয়ের সময় রজনীকান্তকে কাছ থেকে দেখার অভিজ্ঞতা শেয়ার করেন মিরনা মেনন। তিনি জানান, রজনীকান্ত ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম সেরে তবেই শুটিংয়ে আসতেন। শুটিংয়ের জন্য অনেক জায়গায় যেতে হয়েছে, যেখানে জিমের কোনো ব্যবস্থা ছিল না। কিন্তু তাতেও তিনি অনুশীলন বন্ধ রাখেননি। ব্যায়ামের প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম নিজের ঘরে রাখার ব্যবস্থা করে নিতেন।

অভিনেত্রী জানান, তিনি নিজেও শুটিংয়ের সময় শরীরচর্চার জন্য সময় বের করতেন। ঢালু ট্রেডমিলে হাঁটা কিংবা সঙ্গে নিয়ে যাওয়া ছোট ডাম্বেল দিয়ে ব্যায়াম করতেন এই কিংবদন্তি অভিনেতা। হাঁটতে বেরিয়ে অনেক সময় রজনীকান্তকে শরীরচর্চা করতে দেখেছেন তিনি।

মিরনা মেনন বলেন, রজনীকান্তের খাদ্যাভ্যাসও বেশ নিয়ন্ত্রিত। তিনি ঘরোয়া সাদামাটা খাবার পছন্দ করেন এবং অতিরিক্ত তেল-মসলাযুক্ত খাবার পরিহার করেন। নিয়মমাফিক খাওয়াদাওয়া নিয়ন্ত্রণ করে চলেন বলেও শুটিংয়ের সহকর্মীদের কাছ থেকে শুনেছেন তিনি। দুধ, দই, সাদা ভাত ও চিনির মতো কিছু খাবার খান না এ অভিনেতা।

রজনীকান্তের রুটিন থেকে সবচেয়ে বড় শিক্ষা হলো— শরীরচর্চার জন্য সবসময় আধুনিক জিমের প্রয়োজন নেই। পরিস্থিতি অনুযায়ী ব্যায়ামের বিকল্প খুঁজে নেওয়া এবং নিয়মিত শরীরকে সচল রাখা গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত ঘুম, পুষ্টিকর খাবার, শরীরের সামর্থ্য অনুযায়ী ব্যায়াম এবং বিশ্রাম— সব মিলিয়েই সুস্থভাবে বয়স বাড়ানোর অভ্যাস তৈরি হয়, এমনটাই জানিয়েছেন অভিনেত্রী মিরনা মেনন।

নিউজের সত্যতা যাচাইয়ের জন্য স্ক্যান করুন