ক্রিকেটের মাঠে ব্যাট হাতে অসংখ্য রূপকথা রচনা করেছেন তিনি। আন্তর্জাতিক ক্রিকেটকে বিদায় জানিয়ে অনেক দিন হয়ে গেছে, কিন্তু ফিটনেসের প্রসঙ্গ এলেই যেন আজও সেই পরিচিত শচীন টেন্ডুলকারের কথা মনে পড়ে। ৫৩ বছর বয়সেও কীভাবে তিনি নিজেকে এত সতেজ ও প্রাণবন্ত রেখেছেন? এর উত্তর নিহিত রয়েছে তার দৈনন্দিন জীবনযাপন, সুষম খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত শারীরিক অনুশীলনের মধ্যে।

শচীনের দীর্ঘমেয়াদি ফিটনেসের মূল কারণ দুটি বদঅভ্যাস সম্পূর্ণভাবে ত্যাগ করা—একটি হলো চিনি এবং অপরটি প্রক্রিয়াজাত ‘জাঙ্ক ফুড’। ভারতের প্রাক্তন অধিনায়ক নিজেই বলেছেন, তিনি ঘরে তৈরি সাদামাঠা খাবার খেতে বেশি পছন্দ করেন। অতিরিক্ত মিষ্টি, চিনিযুক্ত পানীয় কিংবা প্যাকেটজাত খাবার গ্রহণ করলে শরীরে বাড়তি ক্যালোরি জমা হতে পারে। যা পরবর্তীতে ওজন বৃদ্ধি এবং বিভিন্ন শারীরিক জটিলতার সৃষ্টি করে। এ কারণে শচীন এসব থেকে নিজেকে দূরে রেখেছেন।

তবে শুধুমাত্র পছন্দের কিছু খাবার তালিকা থেকে বাদ দেওয়ার মাধ্যমে শরীর সম্পূর্ণ ফিট থাকে না। শচীনের জীবনযাত্রায় লক্ষ্য করলে দেখা যায়, তিনি ব্যায়ামের পাশাপাশি পেশির শক্তি বজায় রাখা এবং শরীরকে নমনীয় রাখার ওপর গুরুত্ব দেন। এছাড়া, তিনি এখনও নিয়মিত ক্রিকেট খেলেন, যা তাকে শারীরিকভাবে চাঙ্গা রাখে।

তবে বিশেষজ্ঞরা মনে করিয়ে দিচ্ছেন, শচীনের মতো একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদের কঠোর ব্যায়ামের রুটিন অনুকরণ করা উচিত নয়। বরং নিজের বয়স, শারীরিক সক্ষমতা এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যায়ামের ধরণ বেছে নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ হবে।

নিউজের সত্যতা যাচাইয়ের জন্য স্ক্যান করুন