জাপানের বডি বিল্ডার তোশিসুকে কানাজাওয়া, যিনি বয়স ৯০, এখনো তরুণদের সঙ্গে শক্তি ও গঠনে পাল্লা দিয়ে চলেছেন। দীর্ঘকাল ধরে শরীরচর্চা ও নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভাসের ফলে তার এই ফিটনেস বিশ্বকে অবাক করে তুলেছে।

সম্প্রতি, কানাজাওয়া জাপান মাস্টার্স বডিবিল্ডিং চ্যাম্পিয়নশিপে ৮৫ বছরের বেশি বয়সিদের বিভাগে শিরোপা অর্জন করেন। এর ফলে, জাতীয় পর্যায়ে তার শিরোপার সংখ্যা ১৯-এ পৌঁছেছে।

অক্টোবর মাসে, তিনি স্পেনের সান্তা সুসানায় অনুষ্ঠিত আইএফবিবি ওয়ার্ল্ড ফিটনেস অ্যান্ড বডিবিল্ডিং চ্যাম্পিয়নশিপেও অংশগ্রহণ করেন। সেখানে, তার প্রতিদ্বন্দ্বী ছিলেন কয়েক দশক কম বয়সি শরীরচর্চাবিদ। যদিও তিনি পদক জিততে পারেননি, তবে তার অংশগ্রহণকে একটি বড় অর্জন হিসেবে বিবেচনা করা হচ্ছে।

কানাজাওয়া মনে করেন, সুস্বাস্থ্যের জন্য জাপানের ঐতিহ্যবাহী খাবার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। তিনি প্রায় ৫০ বছর বয়স থেকে এই খাদ্যাভাস অনুসরণ শুরু করেন। তার দৈনন্দিন খাবারের তালিকায় বাদামী চাল, নাট্টো, মিসো স্যুপ এবং কাঁচা ডিম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

আগে তিনি দিনে ৬ বার প্রোটিন শেক পান করতেন, কিন্তু বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে তা কমিয়ে ৩ বার করেছেন। এছাড়া, তিনি মাছ ও মাংস খাওয়ার পরিমাণও কমিয়ে দিয়েছেন। উল্লেখ্য, তিনি জীবনে কখনো ধূমপান করেননি।

৯০ বছর বয়সেও কানাজাওয়া নিয়মিত শরীরচর্চা চালিয়ে যাচ্ছেন। তবে, এখন তিনি আগের তুলনায় ব্যায়ামের ধরন পরিবর্তন করেছেন। শরীরের সক্ষমতা অনুযায়ী ওজন ও ব্যায়ামের গতি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য বর্তমানে তিনি জিমের বিভিন্ন মেশিন ব্যবহার করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, বয়স্ক ব্যক্তিদের শরীরচর্চার ক্ষেত্রে বয়সের পাশাপাশি শারীরিক স্বাস্থ্যের বিষয়টিও গুরুত্ব দেওয়া উচিত। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার নির্দেশনা অনুযায়ী, ৬৫ বছর বা তার বেশি বয়সিদের সপ্তাহে অন্তত দুইদিন পেশি শক্তিশালী করার ব্যায়াম করা উচিত।

সূত্র: সামা টিভি

নিউজের সত্যতা যাচাইয়ের জন্য স্ক্যান করুন