প্রতিদিন কতবার দাঁত মাজবেন? দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য কত সময় ধরে দাঁত মাজা উচিত? দাঁতের স্বাস্থ্য নিয়ে আমাদের গুরুত্ব দেওয়া হয় না। তবে দাঁতে ব্যথা হলে সব ব্যথা ভুলিয়ে দেয়। তাই দাঁতের যত্ন নিন।

ছোট বেলা থেকে শেখানো হয়, প্রতিদিন দু’বার দাঁত মাজতে হবে। এবং প্রত্যেকবার অন্তত ২ মিনিট ধরে মাজতে হবে। কিন্তু অনেকেই এই সময়ের হিসাব রাখছেন না। মুখ ধোয়ার আগেই ব্রাশ করতে ভুলে যান। কখনও কখনও, দাঁত মাজার সময় এক মিনিটেরও কম হয়ে যায়।

সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে, দুই মিনিট দাঁত মাজাও দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য যথেষ্ট নয়। দাঁতের সব ময়লা দূর করার জন্য যত বেশি সময় ধরে দাঁত মাজা যায়, ততই ভালো।

গবেষণায় দেখা গেছে, তিন-চার মিনিট দাঁত মাজলে সবচেয়ে ভালো ফল পাওয়া যায়। দাঁতের গায়ে যে ধরনের জীবাণু থাকে, তা দূর করার জন্যই মূলত আমরা ব্রাশ করি। এগুলি যথেষ্ট আঠালো, তাই দীর্ঘক্ষণ ধরে ব্রাশ না করলেই পুরোপুরি দূর করা সম্ভব নয়।

তবে, দিনে ২ বারের বেশি ব্রাশ করা বা কঠিন মুখের টুথব্রাশ ব্যবহার করাও দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। নরম ব্রাশ যুক্ত এবং ভালো টুথপেস্ট দিয়ে দাঁত দুবার ভালো করে ব্রাশ করুন। দিনের অন্য সময় মাঝে মাঝেই পরিষ্কার পানি দিয়ে মুখ ধোয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

ব্রাশ করার সময় মাথায় রাখতে হবে, যেন দাঁতের সব কোণে ব্রাশ পৌঁছায়। তা নাহলে খুব তাড়াতাড়ি আবার জীবাণু জমে দাঁতের মাড়িতে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। ফলে সংক্রমণ এবং ব্যথা হতে পারে।

তথ্যসূত্র: নিউজ এইটিন

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

সীমান্ত হত্যা বা বর্ডার কিলিং নিয়ে সম্প্রতি স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী সালাহউদ্দিন আহমদের দেওয়া বক্তব্যের প্রতি তীব্র প্রতিক্রিয়া জানিয়েছেন জাতীয় নাগরিক পার্টির (এনসিপি) আহ্বায়ক নাহিদ ইসলাম। তিনি মন্তব্য করেন, সীমান্তে ভারতীয় বাহিনীর নির্বিচার হত্যার প্রসঙ্গে স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী ও বিএনপির জাতীয় স্থায়ী কমিটির সদস্য সালাহউদ্দিন আহমদের বক্তব্য খুবই আপত্তিকর এবং অপমানজনক। এরকম মন্তব্য সরকারিভাবে দায়িত্বশীল কোনো ব্যক্তির কাছে শোনা জাতি হিসেবে আমাদের জন্য এক লজ্জার বিষয়।

শনিবার (৬ জুন) রাতে গণমাধ্যমের মাধ্যমে পাঠানো বার্তায় তিনি এসব কথা বলেন।

নাহিদ ইসলাম জানিয়েছেন, গত তিন দিন অতিবাহিত হলেও সালাহউদ্দিন আহমদ তার বক্তব্য প্রত্যাহার কিংবা ব্যাখ্যা করেননি। তাছাড়া, সরকারের পক্ষ থেকেও এ ধরনের বক্তব্যের বিরুদ্ধে কোন নিন্দা বা আপত্তি জানানো হয়নি। এই কারণে, আমরা ধরে নিতে বাধ্য হচ্ছি যে, সীমান্ত হত্যার বিষয়ক সালাহউদ্দিন আহমদের মন্তব্যই সরকারের আনুষ্ঠানিক অবস্থানকে প্রকাশ করে।

তিনি আরো বলেন, স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী ‘সীমান্ত হত্যা’ শব্দটির সংজ্ঞাকে সংকুচিত করে সংকটটিকে ছোট করে দেখানোর চেষ্টা করছেন। তিনি যুক্তি দিয়েছেন যে, এই শব্দটি শুধু শূন্যরেখা (জিরো লাইন) এ সংঘটিত মৃত্যুর ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। তার দাবি অনুযায়ী, সীমান্ত সংক্রান্ত অপরাধ বা অবৈধ অনুপ্রবেশে জড়িত ব্যক্তিরা সংশ্লিষ্ট দেশের আইনশৃঙ্খলা রক্ষাকারী বাহিনীর অভ্যন্তরীণ এখতিয়ারের আওতাভুক্ত। এই যুক্তির ভিত্তিতে তিনি বলেন, এসব মৃত্যুকে সীমান্ত হত্যা হিসেবে উল্লেখ করা সঙ্গত নয়।

নাহিদ ইসলাম আরও বলেন, কিন্তু জাতিসংঘের মানবাধিকার নীতিমালা এবং জেনেভা কনভেনশনসহ আন্তর্জাতিক আইন বেসামরিক নিরস্ত্র মানুষের ওপর বেআইনি গুলি, নির্যাতন বা নিষ্ঠুর আচরণকে কঠোরভাবে নিষিদ্ধ করেছে। জেনেভা কনভেনশন এবং এর অতিরিক্ত প্রোটোকলসমূহ যুদ্ধ বা সশস্ত্র সংঘাতের সময়েও বেসামরিক জনগণের বিরুদ্ধে সহিংসতা নিষিদ্ধ করেছে। তদুপরি, আইনশৃঙ্খলা রক্ষাকারী বাহিনীর জন্য প্রণীত জাতিসংঘের নীতিমালা অনুযায়ী নিরাপত্তা বাহিনী শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় ও আনুপাতিক মাত্রার বলপ্রয়োগ করতে পারে। অতিরিক্ত বা নির্বিচার প্রাণঘাতী শক্তির ব্যবহার আন্তর্জাতিক আইনের সরাসরি লঙ্ঘন হিসেবে গণ্য হয়।

এনসিপির আহ্বায়ক বলেন, এর আগে ২০২০ সালে শেখ হাসিনা সরকারের পররাষ্ট্রমন্ত্রী ড. এ কে আব্দুল মোমেনও সীমান্ত হত্যার বিষয় নিয়ে অনুরূপ মন্তব্য করে সমালোচনার সৃষ্টি করেছিলেন। ভারতের প্রতি মোমেনের নতজানু অবস্থান সর্বজনবিদিত। সেই আনুগত্যের ফলস্বরূপ ওই সরকার ইতিহাসের আস্তাকুঁড়ে নিক্ষিপ্ত হয়েছে। এই প্রেক্ষাপটে, পরবর্তী বিপ্লবী সরকারের স্বরাষ্ট্রমন্ত্রীর এমন আপসকামী বক্তব্য গুরুতর উদ্বেগের সৃষ্টি করছে।

তিনি বলেন, আমরা স্বরাষ্ট্রমন্ত্রীর এই বক্তব্য অবিলম্বে প্রত্যাহারের দাবি জানাচ্ছি।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

মার্কিন প্রশাসন কুয়েতকে বিপুল পরিমাণ প্রতিরক্ষা সরঞ্জাম বিক্রির অনুমোদন দিয়েছে, যা যুক্তরাষ্ট্র-ইরান-ইসরায়েল যুদ্ধে ড্রোন হামলা ও আকাশপথের হুমকি মোকাবিলায় কার্যকর হবে।

মার্কিন পররাষ্ট্র দফতর গত শুক্রবার (৫ জুন) জানিয়েছে, এই বিক্রির মোট মূল্য প্রায় ১ দশমিক ৯৮ বিলিয়ন ডলার নির্ধারণ করা হয়েছে।

চুক্তিতে কুয়েত আধুনিক কাউন্টার-আনম্যানড এরিয়াল সিস্টেমস বা ড্রোন প্রতিরোধ প্রযুক্তি পাবে, যার অন্তর্ভুক্ত থাকবে রোডরানার-মিউনিশন ও অ্যানভিল-কাইনেটিক সিস্টেম।

এছাড়া বিক্রির আওতায় লঞ্চ বক্স, কমান্ড অ্যান্ড কন্ট্রোল সিস্টেম, দীর্ঘ-পাল্লার সেন্ট্রি টাওয়ার, সামুদ্রিক সেন্ট্রি টাওয়ার, পালসার ইলেকট্রোম্যাগনেটিক ওয়্যারফেয়ার সিস্টেম এবং ট্যাকটিক্যাল অপারেশন সেন্টারসহ একাধিক সরঞ্জাম উল্লেখ করা হয়েছে।

যুক্তরাষ্ট্রের পররাষ্ট্র দফতর জানায়, এ বিক্রির মাধ্যমে কুয়েতের বর্তমান এবং ভবিষ্যৎ ড্রোন হুমকি মোকাবিলার সক্ষমতা আরও বৃদ্ধি পাবে।

এছাড়া, এই কর্মসূচিটি যুক্তরাষ্ট্রের পররাষ্ট্রনীতি ও জাতীয় নিরাপত্তার লক্ষ্য পূরণে সহায়ক হবে বলেও জানানো হয়েছে। কুয়েতকে মধ্যপ্রাচ্যে রাজনৈতিক স্থিতিশীলতা ও অর্থনৈতিক অগ্রগতির গুরুত্বপূর্ণ অংশীদার হিসেবে উল্লেখ করেছে ওয়াশিংটন।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

কোরবানির ঈদ মানেই পরিবারের সঙ্গে মজাদার সব খাবারের আয়োজন। গরু-খাসির মাংসের বাহারি সব পদে ভরপুর খাবারের টেবিল। তবে উৎসবের আমেজে অনেকেই প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাবার খেয়ে ফেলেন। কয়েক দিন পরই দেখা যায় পেটের চারপাশে মেদ জমতে শুরু করেছে এবং ওজনও কিছুটা বেড়ে গেছে।

তবে এ নিয়ে দুশ্চিন্তার কোনো কারণ নেই। অতিরিক্ত মাংস খাওয়ার ফলে পেটের চর্বি বা ভুঁড়ি বেড়ে গেলে তা দ্রুত কমাতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মতান্ত্রিক জীবনযাপন করা জরুরি। জীবনযাপনে কিছু স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন আনলে এবং নিয়ম মেনে চললে ধীরে ধীরে কমানো সম্ভব অতিরিক্ত মেদ। আর অতিরিক্ত মাংস খাওয়ার ফলে শরীরের হজম প্রক্রিয়ার ওপর বাড়তি চাপ পড়ে। ঈদের পর বা যে কোনো উৎসব-অনুষ্ঠানে বেশি পরিমাণে চর্বিযুক্ত মাংস খাওয়া হলে শরীরে অতিরিক্ত ক্যালোরি জমা হয়। এই বাড়তি মেদ বা ভুঁড়ি সহজেই ঝরিয়ে ফেলুন।

ঈদের শুরু থেকে যদি প্রতিদিন অতিরিক্ত মাংস খাওয়ার প্রবণতা থাকে, তবে পেটের মেদ কমানো কঠিন হয়ে পড়বে। তাই খাদ্যতালিকায় মাংসের পরিমাণ কমিয়ে শাকসবজি, ডাল ও সালাদের পরিমাণ বাড়ানো উচিত। এতে কম ক্যালোরি গ্রহণ হবে। এর পাশাপাশি দীর্ঘ সময় পেট ভরা অনুভূতি থাকবে।

এ সময় পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান আপনার শরীরকে স্বাভাবিক রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। কারণ পানি হজমে সহায়তা করে, বিপাকক্রিয়া সচল রাখে এবং অযথা ক্ষুধা লাগার প্রবণতাও কমায়। প্রতিদিন অন্তত ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

এ ছাড়া পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরের হরমোনের ভারসাম্যে পরিবর্তন আসে, যা ক্ষুধা বাড়িয়ে দিতে পারে। ফলে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাবার খাওয়ার প্রবণতা তৈরি হয়। সুস্থ থাকতে প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করা জরুরি।

আর খাদ্য নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চাও প্রয়োজন। প্ল্যাঙ্ক, ক্রাঞ্চ বা কার্ল-আপ, সাইক্লিং কিংবা হালকা কার্ডিও ব্যায়াম পেটের চর্বি কমাতে সহায়ক হতে পারে। তবে শুধু পেটের নয়, পুরো শরীরের ব্যায়ামের দিকেও গুরুত্ব দিতে হবে।

এ ছাড়া ওজন ও পেটের মেদ কমানোর সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর উপায়গুলোর একটি হলো হাঁটা। প্রতিদিন অন্তত ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট দ্রুতগতিতে হাঁটলে শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি খরচ হয় এবং ধীরে ধীরে জমে থাকা চর্বি কমতে শুরু করে।

অনেকেই ভারি খাবারের সঙ্গে কোমল পানীয় বা মিষ্টি খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু এসব খাবারে অতিরিক্ত চিনি ও ক্যালোরি থাকে, যা দ্রুত ওজন বাড়িয়ে দেয়। তাই সফট ড্রিংকস, মিষ্টি এবং অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।

আর রাতে ভারি খাবার খেলে তা সহজে হজম হতে চায় না এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি শরীরে জমতে শুরু করে। তাই রাতের খাবারে মাংসের পরিমাণ কমিয়ে সবজি, সালাদ কিংবা হালকা খাবার রাখার চেষ্টা করুন। আর আঁশ ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খান। ডিম, মাছ, ডাল, ফলমূল, শাকসবজি ও ওটসে রয়েছে প্রচুর প্রোটিন ও আঁশ। এসব খাবার দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে এবং অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমায়।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ