ডার্ক চকোলেট একটি পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ খাবার হিসেবে পরিচিত, যা কোকো ফ্ল্যাভানলে ভরা থাকে। সীমিত পরিমাণে—প্রতি দিন ১ থেকে ২ টুকরো—গ্রহণ করলে এটি হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে, মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে এবং কিছু ক্ষেত্রে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। অনেকের বিশ্বাস, এটি পিরিয়ডের ব্যথাও কমাতে সাহায্য করে—কিন্তু বাস্তবে বিষয়টি কতটা সঠিক?

সত্যি বলতে, ডার্ক চকোলেট সরাসরি পিরিয়ডের ব্যথার চিকিৎসা নয়, তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি আরাম দিতে পারে। এর মধ্যে থাকা ম্যাগনেসিয়াম পেশি শিথিল করতে সাহায্য করে, ফলে জরায়ুর সংকোচন কিছুটা হ্রাস পায়—যা পিরিয়ডের ব্যথার একটি প্রধান কারণ। আরও উল্লেখযোগ্যভাবে, এর মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং সামান্য পটাশিয়াম রক্তসঞ্চালন উন্নত করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। তাই অনেক নারী সীমিত ডার্ক চকোলেট খেলে কিছু আরাম অনুভব করেন।

পিরিয়ডের সময় ডার্ক চকোলেটের সুবিধা রয়েছে। এটি মস্তিষ্কে সেরোটোনিন এবং এন্ডোরফিনের নিঃসরণ বাড়িয়ে মানসিক অবস্থা উন্নত করতে সাহায্য করে। এর ফলে পিরিয়ডের সময় যেসব মেজাজ খারাপ, বিরক্তি এবং মানসিক চাপের সৃষ্টি হয়, তা কিছুটা কমে যায়। যেহেতু মানসিক চাপ ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে, ভালো মেজাজ থাকা পরোক্ষভাবে ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

তবে এটি সম্পূর্ণ সমাধান নয়। তীব্র পিরিয়ডের ব্যথা অনেক সময় এন্ডোমেট্রিওসিস বা হরমোনজনিত সমস্যা সম্পর্কিত হতে পারে, যা জন্য চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া জরুরী। অতিরিক্ত বা বেশি চিনি যুক্ত চকোলেট খেলে পেট ফাঁপা বা অস্বস্তি দেখা দিতে পারে।

ক্র্যাম্প কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর পন্থা হিসেবে বিশেষজ্ঞরা সাধারণত উচ্চ কোকোযুক্ত (৭০% অথবা তার বেশি) ডার্ক চকোলেট বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন, কারণ এতে চিনি কম এবং ম্যাগনেসিয়াম বেশি থাকে। পাশাপাশি, নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত পানি পান, গরম সেঁক, ভালো ঘুম এবং সুষম খাবার গ্রহণ পিরিয়ডের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে আরো কার্যকর হতে পারে। তীব্র ব্যথা অনুভব হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

প্রতিদিন মানুষের কিছু না কিছু কেনাকাটার প্রয়োজন পড়ে। মানুষ বিভিন্ন এলাকায় ঘুরতেও যান। প্রয়োজনে কেনাকাটা করা অথবা ঘুরতে গিয়ে যদি দেখা যায় ওই এলাকার মার্কেট বন্ধ, তাহলে সত্যিই মন খারাপ হয়ে যায়। এর সঙ্গে সময়ও নষ্ট হয়।

তাই সাবধানতা হিসেবে বাসা থেকে বের হওয়ার আগে জেনে নিন, শনিবার (৬ জুন) রাজধানীর কোন কোন এলাকার দোকানপাট ও মার্কেট বন্ধ থাকবে।

শ্যামবাজার, বাংলাবাজার, চাঁনখারপুল, গুলিস্তানের দক্ষিণ অংশ, জুরাইন, করিমউল্লাহবাগ, ধোলাইখাল, জয়কালী মন্দির, যাত্রাবাড়ীর দক্ষিণ-পশ্চিম অংশ, টিপু সুলতান রোড, ধূপখোলা, গেন্ডারিয়া, নবাবপুর, সদরঘাট, তাঁতীবাজার, লক্ষ্মীবাজার, দয়াগঞ্জ, ওয়ারী, স্বামীবাগ, আহসান মঞ্জিল, লালবাগ, কোতোয়ালি থানা, পোস্তগোলা, শ্যামপুর, মীরহাজারীবাগ, দোলাইপাড়, বংশাল, পাটুয়াটুলী, ফরাশগঞ্জ এবং শাঁখারী বাজার।

এছাড়া ইসলামপুর কাপড়ের দোকান, ছোট কাটরা, বড় কাটরা হোলসেল মার্কেট, নয়াবাজার, গুলিস্তান হকার্স মার্কেট, সামাদ সুপার মার্কেট, রহমানিয়া সুপার মার্কেট, ইদ্রিস সুপার মার্কেট, দয়াগঞ্জ বাজার, ফরাশগঞ্জ টিম্বার মার্কেট, শ্যামবাজার পাইকারি দোকান, কাপ্তান বাজার, রাজধানী সুপার মার্কেট, দয়াগঞ্জ সিটি করপোরেশন মার্কেট, ধূপখোলা মাঠবাজার, চকবাজার, ফুলবাড়িয়া মার্কেট, সান্দ্রা সুপার মার্কেট, বাবুবাজার, শারিফ ম্যানসন এবং আজিমপুর সুপার মার্কেটও বন্ধ থাকবে।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

ভারত মহাসাগরে নিষেধাজ্ঞাভুক্ত একটি ট্যাংকার, যা ইরানের অপরিশোধিত তেল পরিবহন করছে, মার্কিন বাহিনী চলাচলে বাধা দিয়েছে। এই তথ্য শুক্রবার মার্কিন সামরিক বাহিনীর ইন্দো-প্যাসিফিক কমান্ড প্রকাশ করেছে।

এক্সে এক পোস্টের মাধ্যমে তারা জানিয়েছে যে, ভারত মহাসাগরে নিষেধাজ্ঞা এমন ‘ডাভিনা’ নামের একটি তেলবাহী ট্যাংকার আটক করা হয়েছে, যা কোনো দেশের পতাকা ছাড়া চলাচল করছে।

ইন্দো-প্যাসিফিক কমান্ড আরও বলেন, অবৈধ নেটওয়ার্ক ধ্বংস করা এবং ইরানকে পরোক্ষ বস্তুগত সহায়তা প্রদানে ব্যবহারকারী নৌযানগুলোকে বাধা দেওয়া তাদের উদ্দেশ্য। তারা নিশ্চিত করেছে যে, যেখানে তারা কার্যক্রম পরিচালনা করবে, সেখানেই সেই নৌযানগুলোকে রুখে দেওয়ার জন্য কার্যকর ব্যবস্থা নেওয়া হবে।

যুক্তরাষ্ট্রের অর্থমন্ত্রণালয় ২০২৪ সালের অক্টোবর মাসেই ২০ লাখ ব্যারেল তেল বহনে সক্ষম ‘ডাভিনা’ সুপার ট্যাংকারটির ওপর নিষেধাজ্ঞা আরোপ করেছিল, যা ইরানের তেল পরিবহণের কারণে হয়েছে।

গত ২৮ ফেব্রুয়ারি ইরানে যুক্তরাষ্ট্র ও ইসরায়েলের যৌথ হামলার পর, তেহরান বিশ্বে তেল সরবরাহের জন্য গুরুত্বপূর্ণ জলপথ হরমুজ প্রণালিতে অবরোধ সৃষ্টি করে।

এরপর থেকেই দেশের নৌবাহিনীও গত ১৩ এপ্রিল থেকে হরমুজের ইরানের বন্দরগুলোয় নৌ অবরোধ করে রেখেছে। এর উদ্দেশ্য হলো ইরানকে অর্থনৈতিক চাপের মধ্যে রাখা।

সূত্র: রয়টার্স

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

অনেকে কাছে দৈনন্দিন সাধারণ কাজগুলো হঠাৎ কঠিন বা চাপের মনে হতে পারে। এটি ব্যক্তিগত দুর্বলতা হিসেবে না দেখে, বরং মানসিক ক্লান্তির একটি সংকেত হিসেবে বিবেচনা করা উচিত। মূলত অতিরিক্ত মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা বা অবসাদের কারণে মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কাজের গতি ব্যাহত হয়ে যায়, যে কারণে ছোট ছোট কাজও বড় চ্যালেঞ্জ মনে হয়।

এমন পরিস্থিতিতে ইমেইলের উত্তর দেওয়া, ফোন করা অথবা ঘরের হালকা কাজের মতো সাধারণ দায়িত্বগুলোও ভারী মনে হতে পারে। দীর্ঘদিন মানসিক চাপ, ঘুমের ঘাটতি অথবা ক্লান্তি থাকলে মনোযোগ কমে যায়, সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে এবং কাজ এড়িয়ে যাওয়ার প্রবণতা তৈরি হয়। এভাবে কাজ জমতে থাকে এবং চাপ আরও বৃদ্ধি পায়—যা এক ধরনের মানসিক চক্র তৈরি করতে পারে।

এই পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য বড় কাজকে ছোট ছোট ধাপে ভাগ করে নেওয়া খুব কার্যকর হতে পারে। একসাথে পুরো কাজের কথা না ভেবে ধীরে ধীরে অল্প অল্প করে এগোনো উচিত—যেমন পুরো ঘর না গুছিয়ে একটি নির্দিষ্ট জায়গা দিয়ে শুরু করা।

একটি সুশৃঙ্খল দৈনন্দিন রুটিন তৈরি করা, কাজের তালিকা করা এবং অগ্রাধিকার ঠিক করা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। সবকিছু নিখুঁত করার চাপ না নিয়ে, বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করাও জরুরি।

দিনের মধ্যে বিরতি নেওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যক্রম মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়া। চাপ অনুভব করা মানে দুর্বলতা নয়—বরং এটি অনেক সময় মস্তিষ্ক ও শরীরের বিশ্রামের প্রয়োজনেরই একটি ইঙ্গিত।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ