ঢাকা বুধবার, ২৮শে অক্টোবর, ২০২৬খ্রিষ্টাব্দ ১২ই কার্তিক, ১৪৩৩বঙ্গাব্দ ১৭ই জমাদিউল আউয়াল, ১৪৪৮হিজরী
বুধবার, ২৮শে অক্টোবর, ২০২৬ইং ১২ই কার্তিক, ১৪৩৩বাং

দিনে ২টি করে ডিম খাওয়ার উপকারিতা কী


দিনে ২টি করে ডিম খাওয়ার উপকারিতা কী

ডিম দীর্ঘকাল ধরে পুষ্টিকর খাবার হিসেবে পরিচিত। অনেকের দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় এটি নিয়মিতভাবে স্থান পেয়েছে। প্রোটিনের ভালো উৎস হিসেবে, অনেকের কাছে প্রশ্ন আসে, যদি প্রতিদিন দুটি ডিম খাওয়া হয়, তাহলে শরীরে কী ধরনের প্রভাব পড়তে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতানুসারে, অধিকাংশ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য পরিমিত এবং সুষম খাদ্যাভ্যাসের অংশ হিসেবে প্রতিদিন দুটি ডিম খাওয়া উপকারী হতে পারে।

একটি বড় ডিমে সাধারণত প্রায় ৭০–৭২ ক্যালোরি এবং সহকারী প্রোটিনের পরিমাণ প্রায় ৬ গ্রাম। এছাড়া, এতে কোলিন, বি–ভিটামিন, লুটেইন ও জিয়াজ্যান্থিনের মতো অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানও পাওয়া যায়।

আরও পড়ুন: বুধবার ১২ রাশির অর্থভাগ্যে সতর্কতা, জেনে নিন রাশিফল

দুটি ডিম খাওয়ার ফলে শরীর প্রোটিনের পাশাপাশি এমন কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপাদান পায়, যা মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুর কার্যকারিতায় সহায়তা করে। ডিমে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি হতে পারে। ডিম প্রোটিনসমৃদ্ধ, যা দীর্ঘ সময় পেট ভরা অনুভূতি দিতে সাহায্য করে এবং দ্রুত ক্ষুধা লাগার প্রবণতা কমায়।

বিশেষজ্ঞরা আরও বলছেন, সকালের নাস্তায় যদি ডিম খাওয়া হয়, তাহলে এটি দীর্ঘ সময় ধরে শক্তি ধরে রাখতে সাহায্য করে। অন্যান্য হালকা কার্বোহাইড্রেটসমৃদ্ধ খাবারের তুলনায়, ডিম ধীরে হজম হয়, ফলে মাঝে অতিরিক্ত খাবারের চাহিদা কমতে পারে।

কয়েক সপ্তাহ নিয়মিত ডিম খাওয়ার ফলে শরীরে স্থিতিশীল শক্তি অনুভব করা, খাবারের পরে অতিরিক্ত ক্লান্তি কমে যাওয়া এবং সামগ্রিক খাদ্য গ্রহণের ওপর কিছুটা নিয়ন্ত্রণ আসার মতো পরিবর্তন দেখা যেতে পারে। তবে এসব উপকারিতা আরও ভালোভাবে পাওয়া যায়, যখন ডিমের সাথে শাকসবজি, ফল, পূর্ণ শস্য এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার যুক্ত থাকে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ডিম এককভাবে কোনো জাদুকরি খাবার নয়; বরং এটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসেবে কার্যকর ভূমিকা রাখে। ডিম খাওয়ার ক্ষেত্রে এর সঙ্গে কী খাওয়া হচ্ছে সেটিও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শাকসবজি, শস্যদানা ও স্বাস্থ্যকর চর্বি সহ ডিম খাওয়া অবশ্যই বেশি উপকারী হতে পারে। অন্যদিকে, অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত মাংস, মাখন বা পরিশোধিত রুটির সাথে খেলে স্বাস্থ্যগত উপকারিতা কমে যেতে পারে।

আরও পড়ুন: ৫৩ বছরেও ফিট থাকার জন্য শচীন ছেড়ে দিলেন দুই বদঅভ্যাস

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

পরবর্তী খবর

শনিবার রাজধানীর যেসব এলাকায় মার্কেট-শপিংমল বন্ধ

আন্তর্জাতিক ডেস্ক

অনলাইন ডেস্ক

শনিবার, ১৩ই জুন, ২০২৬ ইং

০৭:০২ এম


শনিবার রাজধানীর যেসব এলাকায় মার্কেট-শপিংমল বন্ধ

প্রতিদিনই মানুষের বিভিন্ন কারণে কিছু না কিছু কেনাকাটা করার প্রয়োজন হয়। এছাড়া, মানুষ মজা করার জন্যও বিভিন্ন এলাকায় ঘুরতে বের হন। যদি তারা প্রয়োজনীয় কেনাকাটা করতে গিয়ে অথবা ঘুরতে গিয়ে দেখেন যে ওই এলাকার মার্কেট বন্ধ, তাহলে সেক্ষেত্রে তাদের মনটাই খারাপ হয়ে যায়। একইসঙ্গে তাদের সময়ও নষ্ট হয়।

সুতরাং, বাসা থেকে বের হওয়ার পূর্বে আপনাদের জানা উচিত যে শনিবার (১৩ জুন) রাজধানীর কোন কোন এলাকায় দোকানপাট ও মার্কেট বন্ধ থাকবে।

শ্যামবাজার, বাংলাবাজার, চাঁনখারপুল, গুলিস্তানের দক্ষিণ অংশ, জুরাইন, করিমউল্লাহবাগ, ধোলাইখাল, জয়কালী মন্দির, যাত্রাবাড়ীর দক্ষিণ-পশ্চিম অংশ, টিপু সুলতান রোড, ধূপখোলা, গেন্ডারিয়া, নবাবপুর, সদরঘাট, তাঁতীবাজার, লক্ষ্মীবাজার, দয়াগঞ্জ, ওয়ারী, স্বামীবাগ, আহসান মঞ্জিল, লালবাগ, কোতোয়ালি থানা, পোস্তগোলা, শ্যামপুর, মীরহাজারীবাগ, দোলাইপাড়, বংশাল, পাটুয়াটুলী, ফরাশগঞ্জ এবং শাঁখারী বাজার।

এছাড়াও কিছু উল্লেখযোগ্য মার্কেটের তালিকা হলো: ইসলামপুর কাপড়ের দোকান, ছোট কাটরা, বড় কাটরা হোলসেল মার্কেট, নয়াবাজার, গুলিস্তান হকার্স মার্কেট, সামাদ সুপার মার্কেট, রহমানিয়া সুপার মার্কেট, ইদ্রিস সুপার মার্কেট, দয়াগঞ্জ বাজার, ফরাশগঞ্জ টিম্বার মার্কেট, শ্যামবাজার পাইকারি দোকান, কাপ্তান বাজার, রাজধানী সুপার মার্কেট, দয়াগঞ্জ সিটি করপোরেশন মার্কেট, ধূপখোলা মাঠবাজার, চকবাজার, ফুলবাড়িয়া মার্কেট, সান্দ্রা সুপার মার্কেট, বাবুবাজার, শারিফ ম্যানসন এবং আজিমপুর সুপার মার্কেট।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

পরবর্তী খবর

ছাত্রদল নেতার মোটরসাইকেল থানায় দিলেন এমপি আশফাক

আন্তর্জাতিক ডেস্ক

তালাশ বিডি ডেস্ক

শনিবার, ১৩ই জুন, ২০২৬ ইং

০৭:০৫ এম


ছাত্রদল নেতার মোটরসাইকেল থানায় দিলেন এমপি আশফাক

ঢাকার দোহারে রেজিস্ট্রেশন নম্বর না থাকার কারণে পুলিশের হাতে আটক হয়েছে ছাত্রদলের একজন কর্মীর মোটরসাইকেল। এ ঘটনা ঘটিয়েছেন দোহার নবাবগঞ্জ ঢাকা-১ আসনের এমপি খন্দকার আবু আশফাক।

শুক্রবার বিকালে, ১২ জুন, উপজেলার বটিয়া এলাকায় এমপি খন্দকার আবু আশফাক এমপি হঠাৎ করে ট্রাফিক পুলিশের নিয়মিত কার্যক্রম পরিদর্শন করবেন। সেই সময় দেখা যায়, সিনহা নামক ছাত্রদলের এক কর্মীর মোটরসাইকেলের রেজিস্ট্রেশন নম্বর নেই। এমপি তার মোটরসাইকেল আটক করে থানায় পাঠান।

এ সময় তিনি বলেন, "আইন সবার জন্য সমান। সে যে দলেরই হোক না কেন।" অপরাধ কমাতে দোহার নবাবগঞ্জে অবৈধ এবং রেজিস্ট্রেশনবিহীন মোটরসাইকেলের বিরুদ্ধে নিয়মিত অভিযান চলতে থাকবে বলেও জানান তিনি।

উপস্থিত ছিলেন দোহার থানার ওসি এবং ট্রাফিক পুলিশের দায়িত্বে থাকা কর্মকর্তাগণ। এমপি আশফাক তাদের বলেন, "কাগজপত্র ছাড়া কোনো মোটরসাইকেল চলতে দেওয়া হবে না।" তিনি সতর্ক করেন যে, এলাকার উঠতি বয়সের তরুণরা আরও বেপরোয়া হয়ে উঠবে। প্রবাসে থাকা বাবা ও ভাইয়ের টাকায় গাড়ি কিনে তারা বখাটে আড্ডায় মিশে কিছু সময় পরে মাদকসহ নানা অপরাধে জড়িয়ে পড়ে। ফলে গ্রামগঞ্জে মাদক আড্ডা স্কুল কলেজের সামনে ছাত্রীদের উত্ত্যক্ত করে বেড়ায়। এসব অপরাধ প্রতিরোধে পুলিশকে আরও সক্রিয় হতে হবে বলেও তিনি মন্তব্য করেন।

এ সময় এমপি ঢাকা-দোহার সড়কের বটিয়া নামক স্থানে দাঁড়িয়ে কয়েকটি মোটরসাইকেল থামান এবং কাগজপত্র যাচাই করেন। পরে তিনি নিজ দলের ছাত্র সংগঠনের নেতা সিনহা নামে এক ছেলের গাড়ি আটকে থানায় পুলিশের হেফাজতে দেন। তিনি লখ্য করে বলেন, লাইসেন্স এবং চালকের সনদ ছাড়া যাতে কেউ মোটরসাইকেল চালাতে না পারে, সে বিষয়ে পুলিশ ও ট্রাফিককে কড়া নির্দেশনা দেওয়া উচিত।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

পরবর্তী খবর

স্বাগতিক যুক্তরাষ্ট্রের বিপক্ষে যে একাদশ নিয়ে মাঠে নামছে প্যারাগুয়ে

আন্তর্জাতিক ডেস্ক

স্পোর্টস ডেস্ক

শনিবার, ১৩ই জুন, ২০২৬ ইং

০৭:১৯ এম


স্বাগতিক যুক্তরাষ্ট্রের বিপক্ষে যে একাদশ নিয়ে মাঠে নামছে প্যারাগুয়ে

ফিফা বিশ্বকাপ ২০২৬-এ যুক্তরাষ্ট্রের বিপক্ষে প্যারাগুয়ের প্রথম একাদশ ঘোষণা করা হয়েছে। এই দলে মাঠে নামছে ৪-২-৩-১ ছকের মধ্যে।

অভিজ্ঞ খেলোয়াড় কুবাস ও বোবাদিয়া মাঠের মাঝখানে দুইটি রক্ষণাত্মক ভূমিকা পালন করবেন। তাদের মাঝে ১০ নম্বর ভূমিকায় থাকবেন প্রতিভাবান আক্রমণাত্মক খেলোয়াড় এনসিসো। সামনে সানাব্রিয়া একক স্ট্রাইকার হিসেবে থাকবে।

দলের পরিচিত গেমার মিগেল আলমিরন দীর্ঘ সময় ধরে ইংল্যান্ডের নিউক্যাসল ইউনাইটেডে খেলেছেন। পাশাপাশি তিনি আটলান্টা ইউনাইটেডের পক্ষে দুই দফায় খেলেছেন।

প্যারাগুয়ে একাদশে রয়েছেন:

অরল্যান্ডো গিল;

জুনিয়র আলনসো, গুস্তাভো গোমেজ (অধিনায়ক), ওমার আলদারেতে এবং হুয়ান হোসে কাসেরেস;

ডিয়েগো গোমেজ, মিগেল আল্মিরন, আন্দ্রেস কুবাস ও দামিয়ান বোবাদিয়া;

আন্তোনিও সানাব্রিয়া এবং হুলিও এনসিসো।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

পরবর্তী খবর

সাড়ে ৬ মিনিটেই প্যারাগুয়ের আত্মঘাতী গোলে এগিয়ে গেল যুক্তরাষ্ট্র

আন্তর্জাতিক ডেস্ক

স্পোর্টস ডেস্ক

শনিবার, ১৩ই জুন, ২০২৬ ইং

০৭:৩৩ এম


সাড়ে ৬ মিনিটেই প্যারাগুয়ের আত্মঘাতী গোলে এগিয়ে গেল যুক্তরাষ্ট্র

বিশ্বকাপের মঞ্চে ম্যাচের শুরুতে প্যারাগুয়ে একটি বড় ধাক্কা তুলে। খেলার সাড়ে ৬ মিনিটের মাথায় আত্মঘাতী গোল করে দ্যামিয়ান বোবাদিলা দলের জন্য একটি বিপর্যয় সৃষ্টি করেন। তিনি প্রতিপক্ষের আক্রমণের চাপ সামলাতে গিয়ে ডিফেন্সের বিভ্রান্তির সুযোগে বলটি নিজের জালে জড়িয়ে ফেলেন।

এই অনাকাঙ্ক্ষিত গোলের ফলে যুক্তরাষ্ট্র প্রতিপক্ষ দল হিসেবে শুরুতেই লিড পেয়ে যায়। আর এরপর প্যারাগুয়ে চাপে পড়ে যায়। গোল হজমের পর প্যারাগুয়ে ম্যাচে ফেরার জন্য আক্রমণের গতি বাড়ানোর চেষ্টা শুরু করে।

বোবাদিলা দলের মাঝমাঠে একটি গুরুত্বপূর্ণ দায়িত্ব পালন করেন সাধারণত। তবে এদিনের এই দুর্ভাগ্যজনক মুহূর্তটি নি:সন্দেহে তার জন্য হতাশার সৃষ্টি করে। একইসাথে, প্যারাগুয়ের জন্যও এটি একটি বড় ধাক্কা হয়ে আসে।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

আর্কাইভ

Please select a date!

নামাজের সময়সূচী

তারিখঃ ১৭ই জমাদিউল আউয়াল, ১৪৪৮হিঃ
ফজর ০৪:৪৬
জোহর ১১:৪৩
আসর ০৩:৪৬
মাগরিব ০৫:২২
ইশা ০৬:৩৪
সূর্যোদয় : ০৬:০২ সূর্যাস্ত : ০৫:২২
অনলাইন জরিপ
ফলাফল
থার্টি-ফার্স্ট নাইটে তরুণদের জন্য প্রকাশ্যে পানি-টানি খাওয়ার বিরুদ্ধে আহ্বান। আপনার মন্তব্য দিন
হ্যা
100%
না
0%
মন্তব্য নেই
0%