সবকিছুতে নিখুঁত থাকার যে প্রচেষ্টা রয়েছে, তা একটি ইতিবাচক গুণ হিসেবে দেখা যায়। তবে নিখুঁত হওয়ার জন্য যে নিরন্তর তাগিদ থাকে, তা যদি আপনার মনকে আচ্ছন্ন করে ফেলে, তাহলে এর ফলস্বরূপ তা দ্রুত দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ এবং অবসাদে পরিণত হতে পারে। এই জটিল সম্পর্কটি বোঝা এবং এই বিষাক্ত চক্র থেকে বেরিয়ে আসার উপায় জানাটা অত্যন্ত জরুরি। সেক্ষেত্রে সমাধান হবে আরো সহজ।

কেন নিখুঁত হওয়ার প্রবণতা উদ্বেগ বাড়ায়? নিখুঁত হওয়ার প্রবণতা উদ্বেগের সঙ্গে যুক্ত। কারণ এটি অত্যন্ত উচ্চ মান পূরণ করার এবং যেকোনো মূল্যে ভুল এড়ানোর জন্য ক্রমাগত চাপ সৃষ্টি করে। নিখুঁত হওয়ার প্রবণতাসম্পন্ন ব্যক্তিরা নিজেদের কর্মক্ষমতা নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করেন, তারা সমালোচনার ভয় পান এবং মনে করেন যে নিখুঁতের চেয়ে কম কিছু মানেই হলো ব্যর্থতা। এই ক্রমাগত স্ব-আরোপিত চাপ মনকে মানসিক চাপের মধ্যে রাখতে পারে, যা উদ্বেগ, আত্ম-সন্দেহ এবং স্বস্তি পেতে অসুবিধার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

অতিরিক্ত চাপের বিষয়টি দেখতে গেলে, সময়ের সঙ্গে সঙ্গে প্রত্যাশা পূরণে ব্যর্থতার ভয়ের কারণে এমনকি ছোটখাটো চ্যালেঞ্জ বা দৈনন্দিন কাজও অতিরিক্ত চাপের মনে হতে পারে। এর ফলে, নিখুঁত হওয়ার প্রবণতাসম্পন্ন ব্যক্তিরা হয়তো তাদের কাজ পরীক্ষা করতে, পুনরায় করতে কিংবা অতিরিক্ত চিন্তা করতে গিয়ে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করে, যা উদ্বেগ এবং মানসিক অবসাদকে যেকোনোভাবে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ত্রুটির ওপর মনোযোগ দেওয়ার কারণ হিসেবে বলা যায়, নিখুঁত হওয়ার প্রবণতা প্রায়শই তাদের অর্জনগুলো তুলনায় ত্রুটির ওপর বেশি মনোযোগ দিতে বাধ্য করে। অগ্রগতিতে সন্তুষ্ট হওয়ার পরিবর্তে, তারা নিজেদের অবাস্তব মানদণ্ড দ্বারা মাপকাঠি নির্ধারণ করতে শুরু করে অথবা অন্যদের সঙ্গে তুলনা করতে থাকে। যেটি অপূর্ণতা এবং হতাশার অনুভূতির জন্ম দেয়। এই মানসিকতা একটি চক্র তৈরি করে, যেখানে উদ্বেগ নিখুঁত হওয়ার প্রয়োজনীয়তাকে বাড়িয়ে দেয় এবং নিখুঁত হওয়ার প্রচেষ্টা উদ্বেগকে আরো বৃদ্ধি করে।

অনিশ্চয়তার অনুভূতির কথাও তুলে ধরা যায়। বহু নিখুঁত হওয়ার প্রবণতাসম্পন্ন ব্যক্তি অনিশ্চয়তার সঙ্গেও লড়াই করেন এবং যখন ফলাফল তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে, তখন তারা অস্বস্তি অনুভব করেন। এর ফলে, দৈনন্দিন পরিস্থিতিগুলো আরও চাপের মধ্যে পড়ে। কিছু ক্ষেত্রে, ব্যর্থতার ভয় এতটাই তীব্র হয়ে ওঠে যে তারা ঝুঁকি নিতে, নতুন কিছু চেষ্টা করতে বা গুরুত্বপূর্ণ কাজ শুরু করতেও বিরত থাকেন।

উদ্বেগ মোকাবিলার উপায় নিয়ে বলতে গেলে, ভালো করার চেষ্টা স্বাস্থ্যকর হলেও, নিখুঁত হওয়ার প্রবণতা তখনই ক্ষতিকর হয়ে ওঠে যখন এটি মানসিক সুস্থতা, সম্পর্ক, কাজ বা দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করতে শুরু করে। এই ধরনের পরিস্থিতি মোকাবিলা করার জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করতে শেখা প্রয়োজন। আপনাকে মনে রাখতে হবে যে ভুল করা বিকাশের একটি স্বাভাবিক অংশ। নিখুঁত হওয়ার পরিবর্তে, অগ্রগতির ওপর মনোযোগ দেওয়া উদ্বেগ কমাতে সহায়তা করতে পারে। নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়ার চেষ্টা করুন। নিখুঁত হওয়ার প্রবণতা সামলানোর জন্য নমনীয় চিন্তাভাবনা গড়ে তোলাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

খেলার মাঠের বাইরে আর্জেন্টিনার লিওনেল মেসি এবং ব্রাজিলের নেইমার জুনিয়র দুজনেই খুব ভালো বন্ধু। ফুটবলীয় শত্রুতার বাইরের তাদের পারস্পরিক শ্রদ্ধাবোধ ও ব্যক্তিগত সম্পর্কের কাহিনী অনেকের কাছে বেশ অনুপ্রেরণাদায়ক। কিন্তু আপনি কি জানেন, ফুটবলের এই দুই মহাতারকা জনপ্রিয় একটি টিভি সিরিজে আটকে গেছেন?

 দুই দেশের দুই তারকার বন্ধুত্বের গল্পটা শুরু হয় বার্সেলোনায় খেলার সুবাদে। বার্সেলোনায় একসঙ্গে খেলার ফলে তাদের হৃদ্যতা ও সখ্যতা এমন একটি পর্যায়ে পৌঁছিয়েছে যে, মারাকানার মাঠে থাকবেন মেসি আর নেইমার তার সঙ্গে আড্ডায় মাতবেন না, এমনটা কখনো হয় না।

 ব্যক্তিগত জীবনেও বন্ধুত্বের বাইরে তাদের পছন্দের বিন্দুতে রয়েছে ভীষণ মিল। দুজনেই অবসর সময়ে টিভি সিরিজ দেখতে পছন্দ করেন। বিনোদন পেতে তারা রহস্য, থ্রিলার এবং ফ্যান্টাসির দুনিয়ায় ডুব দিতে ভালোবাসেন।

 এক সাক্ষাৎকারে নেইমার প্রকাশ করেন যে, দীর্ঘ কাহিনির ওয়েব সিরিজ তার খুব পছন্দ। তার পছন্দের সিরিজের তালিকার প্রথমে রয়েছে বিশ্বজুড়ে আলোড়ন সৃষ্টি করা ‘গেম অব থ্রোনস’। ফ্যান্টাসি, নাটকীয়তা এবং শক্তিশালী চরিত্রের জন্য এই সিরিজের প্রতিটি নতুন পর্বের জন্য তিনি অধীর আগ্রহে অপেক্ষা করেন।

অন্যদিকে, লিওনেল মেসি সম্পর্কে এক সাক্ষাৎকারে জানিয়েছেন যে, তিনিও সিরিজপ্রেমী। মিসরীয় সাংবাদিক আমর আদিবের নেয়া সাক্ষাৎকারে তিনি স্পষ্টভাবে জানান, তার প্রিয় সিরিজের তালিকার শীর্ষে রয়েছে জনপ্রিয় টিভি সিরিজ 'গেম অব থ্রোনস'। এটি মেসির কাছে সর্বকালের অন্যতম সেরা প্রিয় টিভি শো হয়ে উঠেছে। সিরিজটি এত বেশি পছন্দ করেন মেসি যে, এর এপিসোডগুলো তিনি একাধিকবার দেখেছেন।

 ফুটবলের মাঠে তাদের জাদুকরী ভঙ্গিতে দর্শকদের মন্ত্রমুগ্ধ করেন নেইমার ও মেসি। অবসর সময়ে যেভাবে তারা বিনোদন পেয়ে উপভোগ করেন তাদের পছন্দের সিরিজগুলো, সেদিকে ফুটবল দুনিয়ার এই দুই মহাতারকাও একই বিন্দুতে ঘুরছেন।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

পর্যটন কেন্দ্র কুয়াকাটার লেম্বুর বন সংলগ্ন সৈকতের কাছে নিখোঁজ জেলে শাহবুদ্দিন মাঝির (৬০) মৃতদেহ উদ্ধার করেছে পুলিশ। বৃহস্পতিবার সন্ধ্যায়, স্থানীয়রা মৃতদেহটি সাগরে ভাসতে দেখতে পায়। এরপর পুলিশ খবর পেয়ে ঘটনাস্থলে এসে ওই জেলের মৃতদেহটি উদ্ধার করে। জানা গেছে, মৃত জেলে শাহবুদ্দিন লক্ষ্মীপুর জেলার রায়পুর উপজেলার চরগাছিয়া এলাকার মৃত আমির হোসেনের ছেলে।

প্রাপ্ত তথ্য অনুযায়ী, গত ২৩ জুন সকালে মাছ ধরার জন্য শাহবুদ্দিন অন্যান্য জেলেদের নিয়ে ট্রলার নিয়ে সাগরে যান। হঠাৎ করে ঝড়োহাওয়ার কারণে ঢেউয়ের তোড়ে ট্রলার থেকে ছিটকে পড়ে শাহবুদ্দিন সাগরে ডুবে যায়। এরপর থেকে তিনি নিখোঁজ হয়ে যান। তাঁর সহকর্মীরা তাঁকে খুঁজে নাও পেয়ে।

মহিপুর থানার ওসি মো: শামীম হাওলাদার জানিয়েছেন, খবর পাওয়া মাত্রই মৃতদেহ উদ্ধার করে ময়নাতদন্তের জন্য পটুয়াখালী মর্গে প্রেরণ করা হয়েছে। তিনি আরো বলেন, শাহবুদ্দিন মাঝি ধুলাসারের জালাল বিশ্বাসের ফাইবার বোটের মাঝি হিসেবে কাজ করতেন। ওইদিন তাঁরা ছয়জন সাগরে গিয়েছিলেন।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

মাদকদ্রব্যের অপব্যবহার ও পাচারবিরোধী দিবস-২০২৬ উপলক্ষে জয়পুরহাট জেলা কার্যালয়ের যৌথ আয়োজনের মাধ্যমে জেলা প্রশাসন ও মাদকদ্রব্য নিয়ন্ত্রণ অধিদপ্তরের উদ্যোগে জয়পুরহাটে আজ অনুষ্ঠিত হয় মাদকবিরোধী মানববন্ধন, বর্ণাঢ্য র‌্যালী, আলোচনা সভা ও পুরস্কার বিতরণী অনুষ্ঠান।

শুক্রবার বেলা ১১টায় শহরের রামদেও বাজলা সরকারি উচ্চ বিদ্যালয় প্রাঙ্গণ থেকে একটি বর্ণাঢ্য র‌্যালী বের করে শহরের প্রধান সড়কগুলো প্রদক্ষিণ শেষে জেলা প্রশাসকের সম্মেলন কক্ষে এসে শেষ হয়। দিবসটি উপলক্ষে মানববন্ধন, আলোচনা সভা ও পুরষ্কার বিতরণী অনুষ্ঠান অনুষ্ঠিত হয়।

এ সময় অতিরিক্ত জেলা ম্যাজিস্ট্রেট মোহাইমেনা শারমীন এর সভাপতিত্বে মাদকদ্রব্য নিয়ন্ত্রণ অধিদপ্তর জয়পুরহাট জেলা কার্যালয়ের উপপরিচালক শাকিল আহমেদ এর সঞ্চালনায় বক্তব্যমূলক আলোচনা করেন অতিরিক্ত জেলা প্রশাসক (রাজস্ব) বিপুল কুমার, জেলা পরিষদের প্রশাসক মো. মাসুদ রানা প্রধান, অতিরিক্ত পুলিশ সুপার মোহাম্মদ মাহবুব-উন-নবী, জেলা বিএনপি’র আহ্বায়ক মো. গোলজার হোসেন, দায়রা জজ আদালতের পাবলিক প্রসিকিউটর (পিপি) এ্যাড.শাহিনুর রহমান শাহিন, জিপি এ্যাড. ছালামত হোসেন এবং ২০ বিজিবি জয়পুরহাট ব্যাটালিয়নের সহকারী পরিচালক আব্দুল্লাহ আল মামুন।

আলোচনা সভায় বক্তারা বলেন, তরুণ সমাজকে মাদকের ভয়াল থাবা থেকে রক্ষা করতে পরিবার, শিক্ষা প্রতিষ্ঠান, সামাজিক সংগঠন এবং আইনশৃঙ্খলা বাহিনীকে সমন্বিতভাবে কাজ করতে হবে। বক্তারা বিশেষভাবে মাদকের অপব্যবহার ও অবৈধ পাচার রোধে জনসচেতনতা বৃদ্ধির ওপর গুরুত্বারোপ করেন।

অনুষ্ঠান শেষে মাদকবিরোধী বিভিন্ন প্রতিযোগিতায় বিজয়ীদের মাঝে পুরস্কার বিতরণ করা হয়। এ সময় বিভিন্ন সরকারি দপ্তরের কর্মকর্তা, শিক্ষার্থী, শিক্ষক, আইনশৃঙ্খলা বাহিনীর সদস্য, সুধীজন এবং বিভিন্ন দপ্তরের প্রধানগণ উপস্থিত ছিলেন।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ